6 правил мужского здоровья

Сбалансированное питание необходимо для нормального функционирования не только мочеполовой системы, но и всего организма. В меню должны преобладать сложные углеводы, белки, полезные жиры. В сутки необходимо выпивать от 2 литров чистой воды.

Здоровые продукты для мужского здоровья

Продукты, полезные для мужского здоровья, включают:

  • нежирное красное мясо;

  • яйцо;

  • красная рыба и устрицы;

  • арахис;

  • молоко и молочные продукты;

  • шпинат и зеленые листовые овощи;

  • растительные масла;

  • овощи и фрукты;

  • специи (имбирь, корица, красный перец).

В целом пища должна быть богата витаминами и минералами, особенно цинком, который способствует выработке тестостерона. Жирные кислоты омега-3, легкоусвояемые белки и клетчатка положительно влияют на здоровье.

Соблюдение диеты позволит избежать лишнего веса. Это напрямую влияет на потенцию: некоторым мужчинам достаточно сбросить 10-15 кг, чтобы восстановить нормальную сексуальную активность.

Эфирные масла корицы

— Благодаря содержанию эвгенола, коричного альдегида, дубильных веществ, крахмала и смол масло корицы эффективно как антибактериальное, противогрибковое, противомикробное, вяжущее, согревающее и восстанавливающее средство при инфекционных заболеваниях. Также его применяют для лечения кожных заболеваний: грибковых инфекций, папиллом, бородавок, чесотки. Кроме того, масло корицы считается природным антидепрессантом и прекрасным тонизирующим средством, поэтому с ним хорошо принимать ванны.

Питательная ценность корицы

По данным Министерства сельского хозяйства США, 2,6 г чайной ложки молотой корицы содержат:

6,42 калории

2,1 г углеводов

26,1 мг кальция

0,21 мг железа

1,56 мг магния

1,66 мг фосфора

11,2 мг калия

0,39 мкг витамина А

Он также содержит витамины B, K и антиоксиданты: холин, бета-каротин, альфа-каротин, бета-криптоксантин, ликопин, лютеин и зеаксантин.

Но обычно мы не едим корицу ложками, поэтому содержащиеся в ней питательные вещества попадают в организм в минимальных количествах.

Двигательная активность

Для укрепления мужского здоровья врачи рекомендуют регулярные физические нагрузки. Простые упражнения способствуют нормальному кровообращению в органах малого таза, предотвращают образование застойных явлений в предстательной железе.

Среди упражнений, полезных для мужского здоровья, врачи отдельно выделяют велоспорт и верховую езду. Сокращение мышц таза оказывает массирующее действие и способствует метаболическим процессам в мужской железе.

Положительно сказываются кардиоупражнения. Эксперты сходятся во мнении, что регулярность важнее интенсивности.

Польза и вред чая и кофе с корицей

— Чай с корицей рекомендуется женщинам для снятия менструальной боли. Это связано с высоким содержанием магния в специи. Вещество также обеспечивает нормализацию работы нервной системы, снижает уровень сахара и стимулирует жировой обмен, пояснил врач. Кофе с корицей, по мнению специалиста, снижает риск развития сердечных заболеваний.Анис и корица - РИА Новости, 1920, 11.03.2021
Этот эффект достигается за счет снижения количества триглицеридов почти на 30%. Это помогает предотвратить закупорку сосудистой полости, отметила диетолог. Кроме того, корица в сочетании с кофе успешно используется мужчинами для повышения потенции. В то же время, если пить напитки с корицей при высокой температуре, они могут усугубить течение некоторых заболеваний. Также не используйте их во время беременности.

Полезна ли корица для похудения

Пряность очень полезна людям, желающим снизить массу тела. Способствует выведению токсинов, нормализует работу почек и желчного пузыря. А главное, способствует быстрому сжиганию жира и ускоряет обменные процессы. Также специя снижает чувство голода, поэтому есть лишнюю пищу не хочется. Для этих целей корицу можно употреблять утром, буквально по четверти чайной ложки.

Можно каждое утро употреблять корицу с кефиром. Половина чайной ложки специи кладется на стакан кефира. Этим же составом можно завершить день, употребив перед сном, чтобы уменьшить чувство голода.

Характеристика

Корица — вечнозеленое дерево из семейства лавровых. Кроме того, сушеную кору еще называют корицей. Издавна различали два вида этой пряности: настоящую корицу (с Цейлона) и китайскую, или кассию. Среди отличительных особенностей первого сорта — темно-коричневый цвет, насыщенный аромат и острый вкус, а также хрупкость палочек. Кассия, напротив, имеет светло-коричневый цвет, менее интенсивный вкус и в виде палочек сильно хлопается.

Настоящую корицу делают в Индии и на Цейлоне из коры коричных деревьев. Лучшие пряности в форме палочек довольно тонкие (толщиной с лист бумаги). Из-за своей тонкости палочки для специй вставляются друг в друга. Дерево выращивают два года, а затем срезают под корень. От него вырастает множество молодых побегов, с которых срезается тонкая кора. Для продажи палочки нарезаются на отрезки по 5-10см. Местные повара добавляют в супы ароматные листья корицы вместо лавровых. Лучшей считается цейлонская корица. Сегодня пряность выращивают в Шри-Ланке, Малайзии, Бразилии, Индии, Индонезии и других странах.

Польза корицы для мужчин

— У мужчин употребление корицы способствует увеличению силы и физической активности. По его словам, аромат специй значительно увеличивает чувствительность эрогенных зон и стимулирует сексуальное желание, но этого эффекта можно добиться только при приеме корицы в разумных дозах. Чрезмерное употребление дает обратный результат: мужчина испытывает упадок сил и даже депрессию.

«Нет» вредным привычкам

Правила мужского здоровья — некурящие. Никотин оказывает спастическое действие на кровеносные сосуды и снижает кровообращение в половом члене. Регулярное употребление спиртных напитков отрицательно сказывается на потенции, большое количество пива не только увеличивает вес, но и снижает либидо.

Применение корицы в кулинарии

Корица хорошо сочетается с вареньем и джемом. Он подходит для запекания и используется при приготовлении овощных блюд.

Для улучшения вкусовых качеств салата из морских водорослей рекомендуется добавить немного специй. Корицу можно добавлять в мясо, тем более что она обладает противогрибковыми свойствами и предотвращает рост болезнетворных бактерий.

В Китае пряность добавляют в блюда из свинины, а в странах Европы ее часто добавляют во фруктовые салаты и десерты. Прекрасно сочетается с яблоками, кукурузой, шпинатом.

Употребление корицы при диабете

Многочисленные исследования показали, что корица положительно влияет на организм человека при диабете. Регулярное употребление специи снизит уровень глюкозы на 29%.

Народные целители рекомендуют делать отвар. Ложку молотых специй разводят в литре чистой воды и кипятят несколько минут, затем настаивают 15 минут. Напиток нужно пить каждый час в течение дня. Курс лечения 10 дней.

Регулярная половая жизнь и гигиена секса

Количество тестостерона влияет на самочувствие мужчин. Здоровый образ жизни, нормальный вес определяют достаточную выработку мужского гормона.

К тому же на него влияет нормальная половая жизнь. Частота интимных отношений для каждого мужчины индивидуальна; В среднем врачи рекомендуют заниматься сексом два-три раза в неделю. Сексуальное взаимодействие: предотвращение застоя и хорошая кардиотренировка.

На вопрос, что полезно для мужского здоровья, важно отметить гигиену секса. Наличие долгосрочного партнера и долгосрочных отношений способствует благополучию и безопасности. Беспорядочные половые связи всегда сопряжены с высоким риском заражения инфекциями, передающимися половым путем.

По данным медицины, в 80% случаев бесплодие вызвано невылеченными инфекциями половых органов. Многие из них могут протекать бессимптомно и со временем вызывать воспалительный процесс в мочеполовой системе, импотенцию. Если половых партнеров несколько, мужчина должен раз в год посещать специалиста и проходить следующие обследования:

  • мазок на внутреннюю микрофлору из уретры;

  • ПЦР на венерические заболевания.

Правильное хранение

Хранить пряность следует в закрытой стеклянной посуде в сухом и темном месте. Это позволит сохранить полезные свойства молотых специй в течение шести месяцев, а палочек — в течение года.

Если пряность потеряла запах и свежесть, значит, она лишена полезных веществ и вредна для здоровья.

Рекомендуется приобретать молотую корицу в небольшом количестве. Выбирая продукт, нужно понюхать его и понять, насколько стойкий аромат. Чтобы проверить пряность, можно взять раствор йода и добавить его в порцию порошка. Если его цвет становится темно-синим, то это кассия; если заметных изменений нет, значит, вы приобрели цейлонскую корицу .

Источники

  • https://DrAkNer.ru/clinic/articles/chto-polezno-dlya-muzhskogo-zdorovya/
  • https://Megapteka.ru/specials/pri-kakom-holesterine-367
  • https://ria.ru/20210311/koritsa-1600847679.html
  • https://style.rbc.ru/health/6152040c9a794756549adc65
  • https://www.smclinic.ru/press-centr/smi-o-nas/dietolog-sm-klinika-nazvala-5-pravil-chtoby-est-muchnoe-i-ne-popravlyatsya/
  • https://familydoctor.ru/about/publications/terapiya/vosstanovlenie_legkikh_posle_kovida.html
  • https://avenumed.ru/poleznaya-informatsiya/zdorovoe-pitanie/
  • https://366.ru/articles/5-sposobov-ukrepit-sosudy/
  • https://FoodandHealth.ru/specii/korica/
  • https://AptStore.ru/articles/kak-gramotno-vosstanovit-mikrofloru-kishechnika/
  • https://ponervu.ru/dlya-pacientov-pri-povyshennom-holesterine
  • https://PravilnoyePitaniye.ru/polza-i-vred/koricza-polza-i-vred-dlya-zdorovya-organizma.html
  • [https://euromednsk.ru/patients/articles/detail/vystraivaem-zashchitu/]

Оцените статью
Блог о правильном питании