Как восстановить легкие после коронавируса

Содержание
  1. Принципы реабилитации легких после COVID-19
  2. Как сохранить ягоду на зиму?
  3. Заморозка
  4. Общие рекомендации по реабилитации легких после COVID-19
  5. Питание при восстановлении легких после COVID-19
  6. Дыхательная гимнастика для восстановления легких после COVID-19
  7. Подготовительные упражнения
  8. Начальные упражнения
  9. Основные упражнения
  10. Польза черной смородины для организма
  11. Польза для мужского организма
  12. Польза для женского организма
  13. Польза для беременных женщин
  14. Польза для детей
  15. При сахарном диабете
  16. Отвар черной смородины
  17. Противопоказания и вред
  18. 5 рецептов приготовления
  19. 1. Компот
  20. 2. Кисель
  21. 3. Сок
  22. 4. Чай
  23. 5. Настойка
  24. Физические упражнения для лечения легких после COVID-19
  25. Примерный перечень упражнений
  26. Ингаляции для лечения легких после COVID-19
  27. Вред растения и его плодов
  28. Целебный чай из листьев смородины
  29. Лечебный массаж при реабилитации лёгких
  30. Восстанавливаются ли легкие после COVID-19 с помощью мануальной терапии?
  31. Физиотерапия после коронавируса

Принципы реабилитации легких после COVID-19

Реабилитация начинается через 20-25 дней после начала болезни, иногда даже в больнице. Как только закончился острый процесс, температура тела нормализовалась и проводится обследование. Уточняется, есть ли нарушение функции почек, сердца, сосудов и других органов. Программа восстановления легких после COVID-19 разрабатывается индивидуально. Принимая во внимание:

  • тяжесть перенесенной коронавирусной инфекции;
  • характер вирусной пневмонии, степень поражения легких;
  • пол;
  • масса;
  • возраст;
  • сопутствующие заболевания.

Продолжительность реабилитации от 2 недель до года. Может работать непрерывно или циклами по 10-14 дней с перерывами в 5-7 дней. С минимальными изменениями назначают дыхательную гимнастику, лечебную физкультуру, ингаляции, массаж, физиотерапию. Режим и питание играют важную роль.

Как сохранить ягоду на зиму?


Есть много способов хранить ягоды надолго.

Самый полезный вариант — заморозка. Замороженная смородина сохраняет максимальное количество биологически активных веществ.

Менее полезным вариантом считается сушка, при которой значительно увеличивается процент углеводов и пищевых волокон. Сушеная смородина имеет высокую энергетическую ценность и может пагубно сказаться на здоровье при диабете II типа и ожирении.

Что касается варенья из смородины, а также ягод, протертых с сахаром, то такие варианты наименее предпочтительны из-за слишком большого количества сахара. Их потребление следует нормировать — не более 3-5 л. Ложек в день.

Заморозка

Чтобы правильно заморозить ягоды, нужно:

  1. Отобрать лучшие ягоды (крупные, целые), промыть и обсушить.
  2. Разложите по лоткам, если ягод несколько слоев, сделайте слой пластика.
  3. Заморозьте от 12 до 18 часов.
  4. Затем высыпьте ягоды в пакет и храните в морозильной камере. Срок годности — до 12 месяцев.

Общие рекомендации по реабилитации легких после COVID-19

  • Соблюдение режима дня, восемь часов полноценного сна

  • Умеренные физические нагрузки (10 000 шагов в день — прогулки по парку, лесу в сухую и теплую погоду). В холодный, ветреный или дождливый день лучше оставаться дома. На прогулку оденьтесь по погоде, обувь должна быть удобной.

  • Дыхательные упражнения

  • Ежедневная уборка с использованием воды и вентиляции в помещении.

  • Отказ от посещения бань, саун. Не принимайте горячие ванны.

  • Запрет на алкоголь и курение.

Питание при восстановлении легких после COVID-19

Полноценное питание рекомендуется 5-6 раз в день небольшими порциями.

Таблица 2. Необходимые силовые компоненты

Составная часть

Примеры продукции

1.

Легкоусвояемые белки

Курица, индейка, молодая говядина, творог, яйца.

2.

Здоровые жиры

Морская рыба, орехи, растительные масла.

3.

Пищевые волокна

Злаки, свежие овощи и фрукты.

4.

Медленные углеводы

Крупы, овощи.

5.

Пробиотики

Кисломолочные напитки, квашеная капуста.

6.

Железо

Петрушка, говяжья печень, гречка.

В сутки нужно выпивать 1,5-2 литра воды. Подойдет обычная питьевая вода, морсы, несладкие компоты, отвар шиповника.

Запрещено: «быстрые» углеводы — торты, сладости, булочки, жирная, острая, острая пища, мясные деликатесы.

Дыхательная гимнастика для восстановления легких после COVID-19

Дыхательные упражнения стимулируют кровообращение, тренируют дыхательные мышцы, повышают эластичность легочной ткани и улучшают дренаж бронхов. Выполнять гимнастику необходимо в чистом и проветриваемом помещении. Начните с 30 секунд, постепенно увеличивайте до четверти часа. Следует избегать чрезмерной работы. Если появилось головокружение, сделайте перерыв.

Подготовительные упражнения

  1. В положении лежа на спине сделайте медленный вдох через 3-4 секунды, затем такой же медленный выдох через 5-6 секунд.

  2. Диафрагмальное дыхание, когда живот при вдохе «надувается.

  3. Медленно вдохните воздух, медленно выдохните через трубку в стакан с водой, расслабьтесь. Повторить 2-3 раза, постепенно довести до 10 раз.

Начальные упражнения

  1. Сядьте на стул, прижмите спину к спинке стула, опустите руки. На вдохе осторожно поднимите руки вперед, а затем вверх. На выдохе вернитесь в исходное положение.

  2. То же упражнение, только руки разведите в стороны.

  3. Встаньте, положите пальцы на плечи. На вдохе медленно разведите руки в стороны. Выдыхая через рот, вернитесь в исходное положение.

Основные упражнения

Гимнастика Стрельниковой А.Н доказала свою эффективность и самостоятельно ее освоить сложно. Движения должен показывать человек, владеющий техникой. Вместо этого дыхательного упражнения врач может порекомендовать другое.

Польза черной смородины для организма

Черная смородина — кладезь полезных витаминов, минералов и других биологически активных веществ, которые необходимы нашему организму для нормального функционирования. Продукт очень полезен для здоровья, так как:

  • укрепляет иммунную систему;
  • борется с авитаминозом и анемией;
  • нормализует работу желудка при малокислотном гастрите;
  • улучшает аппетит;
  • нормализует работу кишечника и пищеварительную систему в целом;
  • улучшает обмен веществ;
  • борется с запорами;
  • помогает устранить вирус, вызывающий генитальный и оральный герпес;
  • тонизирует организм и дает дополнительный заряд энергии;
  • предотвращает рост болезнетворных бактерий в мочевыводящих путях и помогает избавиться от них;
  • снимает симптомы псориаза;
  • замедляет рост злокачественных опухолей;
  • обладает кроветворными и кроветворными свойствами;
  • повышает уровень гемоглобина в крови;
  • снижает уровень «плохого» холестерина в крови;
  • расширяет сосуды и укрепляет их стенки;
  • снижает вероятность развития многих заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • снимает воспалительные процессы при простуде, ангине, многих заболеваниях дыхательных путей;
  • улучшает умственные способности;
  • обладает легкими потогонными и мочегонными свойствами;
  • помогает бороться с некоторыми заболеваниями лимфатических узлов;
  • снижает артериальное давление;
  • способствует очищению пораженного радиацией организма;
  • помогает естественным образом выводить из организма токсины, токсины, соли тяжелых металлов и канцерогены;
  • повышает уровень сопротивляемости организма различным инфекционным и простудным заболеваниям;
  • нормализует работу коры надпочечников;
  • улучшает работу почек;
  • способствует более быстрому и лучшему восстановлению организма после тяжелой болезни или операции;
  • борется с различными заболеваниями суставов;
  • выводит из организма излишки мочевой кислоты;
  • помогает предотвратить возникновение и развитие многих заболеваний глаз;
  • снижает глазное давление при глаукоме;
  • устраняет симптомы зрительного утомления;
  • замедляет процесс снижения зрения;
  • улучшает качество сна;
  • помогает бороться с бессонницей и изнуряющим чувством повышенной тревожности;
  • способствует похуданию;
  • восстанавливает и защищает клетки нервной системы от негативного воздействия внешних факторов;
  • это отличная профилактика возникновения и развития деменции, болезни Паркинсона и болезни Альцгеймера.

Польза для мужского организма

Мужчинам необходимо регулярно есть черную смородину, поскольку она помогает снизить риск эректильной дисфункции. У тех представителей сильного пола, которые любят полакомиться черными ягодами, не возникнет проблем с потенцией даже в преклонном возрасте.

После 40-50 лет у многих мужчин, ведущих малоподвижный и не совсем здоровый образ жизни, появляются серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой. Черная смородина улучшает работу сердечной мышцы, укрепляет стенки сосудов, снижает уровень «вредного» и повышает уровень «хорошего» холестерина в крови.

Польза для женского организма

✔ Черная смородина очень полезна для женского организма, так как содержит вещества, которые активно участвуют в образовании коллагена. Именно коллаген делает кожу более эластичной и эластичной.

✔ Средство благотворно влияет на состояние волос. Черная смородина эффективно борется с выпадением, ломкостью и сухостью волос, способствует их росту.

✔ Витамин Е, содержащийся в полезных и вкусных ягодах, замедляет естественный процесс старения, борется с негативным воздействием свободных радикалов и является отличной профилактикой возникновения и развития рака груди.

✔ Черная смородина успокаивает нервную систему, помогает бороться с плохим настроением, улучшает сон, дает дополнительный заряд энергии и бодрости, уменьшает головные боли перед и во время менструации.

✔ Черная смородина является низкокалорийным продуктом и практически не содержит жиров, поэтому показана тем женщинам, которые следят за собственной фигурой или борются с лишним весом.

Польза для беременных женщин

Черную смородину беременным можно вводить в рацион, но делать это нужно очень осторожно. За сутки будущим мамам можно съесть не более 10-15 ягод.

Черная смородина полезна для женского организма, находящегося в интересном положении, так как укрепляет иммунную систему, выводит из организма лишнюю жидкость и снимает отечность, борется с тошнотой и токсикозом, предотвращает возникновение и развитие анемии, улучшает эмоциональное психическое состояние будущей мамы.

Польза для детей

Вкусные ягоды полезны для детского организма, так как насыщают его всеми витаминами, микро- и макроэлементами и другими биологически активными веществами, необходимыми для нормального функционирования. Они способствуют нормальному росту и развитию костной системы.

Черная смородина улучшает аппетит, с чем у многих детей есть проблемы. Продукт укрепляет иммунную систему детей и повышает сопротивляемость организма сезонным простудным и инфекционным заболеваниям.

Ведь черная смородина полезна для организма женщин и мужчин

При сахарном диабете

Черная смородина относится к тем продуктам, которые имеют низкий гликемический индекс, поэтому ее могут употреблять люди с диабетом типа 2. Попадая в организм, ягоды медленно всасываются в кровоток и не вызывают резких скачков сахара в крови.

Черная смородина для людей с сахарным диабетом не только может, но и должна быть введена в их рацион, потому что она содержит вещества, снижающие уровень глюкозы в крови и повышающие уровень «хорошего» холестерина.

Отвар черной смородины

Отвар ягод черной смородины широко применяется для устранения язвы двенадцатиперстной кишки и желудка, гипертонии, анемии, гастрита, кровоточивости десен, сильного кашля. Напиток поможет успокоить нервную систему, избавит от симптомов многих неврологических заболеваний, нормализует сон и избавит от сильных головных болей.

Также отвар из ягод черной смородины помогает при диарее, ревматизме, подагре, полиартрите, псориазе, высыпаниях и других кожных заболеваниях, аллергии, боли в горле, охриплости голоса и т.д.

Противопоказания и вред

Хотя черная смородина — одна из самых полезных ягод, в некоторых случаях ее следует избегать. Свежие ягоды противопоказаны людям, у которых диагностирована индивидуальная непереносимость, тромбоз, тромбофлебит, повышенная кислотность желудка, гепатит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, гиперацидный гастрит.

Беременным женщинам можно съедать не более 10-15 ягод в день, а кормящим мамам перед введением продукта в рацион следует проконсультироваться со специалистом. Поскольку черная смородина снижает артериальное давление, пациенты с гипотезой должны употреблять ее с особой осторожностью.

Черной смородиной, как и любым другим продуктом питания, злоупотреблять не стоит. Человек, который будет есть более 20-25 ягод в день, может иметь проблемы с желудочно-кишечным трактом (жидкий стул, метеоризм, диарея).

5 рецептов приготовления

Ниже представлены несколько простых рецептов на основе смородины.

1. Компот

Ингредиенты на 1 банку компота объемом 3 л:

  • 600 грамм черной смородины;
  • 300 грамм сахара;
  • вода — до 3 л.

Рецепт приготовления:

  1. Выбрать ягоды, промыть, удалить плодоножки.
  2. В эмалированной кастрюле доведите воду до кипения.
  3. Смородину переложить в банку, залить водой до 50% объема. Оставляем в таком состоянии на 40 минут.
  4. Слейте жидкость из банки в любую посуду, смешайте с сахаром, долейте оставшуюся воду.
  5. Поставить на средний огонь, довести до кипения и тушить около 2-3 минут.
  6. Влейте кипящий сироп в верхнюю часть банки. Закройте крышку.
  7. Переверните банку вверх дном, заверните. Оставить остывать. Хранить в темном прохладном месте до 1-2 лет.

2. Кисель

Потребуются:

  • 600 грамм смородины;
  • 800 мл воды;
  • 2-3 мл крахмала;
  • сахар по вкусу.

Схема приготовления:

  1. Протереть ягоды через сито или марлю. Временно отложите сок.
  2. Смородиновый корж залить водой, поставить на слабый огонь. Довести до кипения и варить около 5 минут.
  3. Процедите смесь, снимите корж. Добавьте сахар.
  4. Крахмал растворить в 20-30 мл холодной воды и добавить к основной смеси. Варить еще около 3 минут.
  5. Добавьте в кастрюлю сок смородины. Блюдо готово.

3. Сок

Чтобы получить морс из черной смородины, достаточно воспользоваться соковыжималкой или протереть ягоды через сито или марлю. Рекомендуемая суточная доза составляет 50-70 мл.

4. Чай

Ингредиенты:

  • 2 чайные ложки сухих листьев;
  • 200 мл кипятка.

Рецепт приготовления:

  1. Залить кипяток сухие листья.
  2. Дать настояться 10-15 минут.
  3. Усилие. Напиток готов.

Принимать по 200 мл 3 раза в день. Чай эффективен для укрепления иммунитета, улучшения течения респираторных инфекций.

5. Настойка

Необходимо:

  • 100 граммов сушеных ягод;
  • 500 мл водки.

Рецепт приготовления:

  1. Выложите ягоды в любую стеклянную емкость.
  2. Добавить водку из смородины. Плотно закройте крышку.
  3. Хранить в темном прохладном месте 3 недели. Рекомендуется каждые 2-3 дня взбалтывать содержимое.

Принимать по 30 капель 2 раза в день до еды. Основное назначение — лечение атеросклероза.

Физические упражнения для лечения легких после COVID-19

Лечебная физкультура укрепляет ослабленные болезнью мышцы, стимулирует кровообращение и нормализует работу нервной системы. Гимнастика выполняется после тренировки дыхания, в медленном темпе. Рядом нужно поставить стул, за спину заложить руку, чтобы проверить равновесие. Первая часть каждого упражнения выполняется на вдохе, вторая — на выдохе.

Примерный перечень упражнений

  1. Встаньте на цыпочки, встаньте на всю ступню.

  2. Согните колено, поднимите, опустите. Итак — второй этап.

  3. Верните ногу, положите обратно. То же и со второй ногой.

  4. Круговые движения плечами вперед, затем назад.

  5. Верните правую руку назад, вернитесь в исходное положение, затем влево.

  6. Положите руки на пояс. Поверните корпус вправо, затем влево.

  7. Наклонитесь вперед на 20-30 градусов, выпрямите.

  8. Наклонитесь вправо, выпрямите, затем влево.

Ингаляции для лечения легких после COVID-19

По назначению врача при наличии показаний. Ингаляция осуществляется с помощью небулайзера. Для ингаляций используются готовые увлажняющие препараты на основе физраствора и отхаркивающие препараты. При необходимости назначают бронходилататоры и противовоспалительные препараты.

Вред растения и его плодов

Несмотря на низкую калорийность (63 килокалории на 100 грамм) и положительные качества, растение также имеет отрицательные свойства и противопоказания. Не рекомендуется есть много ягод людям, склонным к полноте, так как в плодах содержится большое количество сахара.

Смородина противопоказана при заболеваниях желудка и кишечника (язвах), хроническом гастрите, повышенной кислотности в желудке, тромбофлебите. Сок и ягоды положительно влияют на печень, но при гепатите употребление черной смородины запрещено.

Ученые доказали, что если ежедневно есть смородину в неограниченном количестве, есть вероятность, что кровь будет быстрее свертываться, а это может привести к негативным последствиям.

Растение может навредить человеку, если у него есть индивидуальная непереносимость ягод, в результате чего появятся следующие симптомы: сыпь и аллергическая реакция. В этом случае необходимо обращаться к врачу для назначения противоаллергических препаратов, но только после детального обследования и полученных результатов анализов.

Целебный чай из листьев смородины

Из листьев черной смородины делают ароматные лечебные чаи. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта и для предотвращения таких заболеваний нужно несколько раз в неделю выпивать чашку чая.

Смородиновый чай лечит боль в горле (грипп, ангина), снимает охриплость голоса. Также рекомендуется полоскать рот чаем при воспалении десен, боли в зубах. Чай из сладкой смородины поможет снизить температуру тела при инфекционных и вирусных заболеваниях.

Приготовить напиток очень просто. 2 столовые ложки измельченных листьев заливают 500 миллилитрами горячей воды. Затем чай нужно заваривать 10-15 минут. Вместе с листьями можно подготовить ветки и плоды растения.

По желанию в напиток добавляют мяту, малину или ежевику. Наряду с такими полезными растениями натуральный чай будет не только ароматным, но и полезным.

Лечебный массаж при реабилитации лёгких

Лечебный массаж, проводимый специалистом, улучшает кровообращение в легких, устраняет застойные явления, ускоряет обмен веществ и способствует быстрому восстановлению легких. Кроме того, снимает мышечное и нервное напряжение, помогает справиться с переутомлением, улучшает настроение и работоспособность. Хороший эффект дает ударный массаж.

Восстанавливаются ли легкие после COVID-19 с помощью мануальной терапии?

Мануальный терапевт использует особые техники воздействия: сжатие, растяжение, растяжение. Реберно-позвоночные суставы становятся более подвижными, лучше работает диафрагма. В результате грудь становится более эластичной, увеличивается объем легких, улучшается отхождение мокроты, восстанавливается подача кислорода.

Физиотерапия после коронавируса

Таблица 3. Популярные физиотерапевтические процедуры

Имя

Действие

1.

CMT терапия

Синусоидальные модулированные токи устраняют спазмы бронхов, улучшают дренаж.

2.

Лазерная терапия

Улучшает кровообращение, обладает рассасывающим и противовоспалительным действием.

3.

Полихроматический поляризованный свет

Ускоряет реабсорбцию инфильтрата, улучшает проходимость бронхов.

4.

Магнитотерапия

Устраняет воспаление, отек, боль.

5.

Ультразвуковая терапия

Удаляет мокроту, предотвращает развитие фиброза.

Источники

  • https://familydoctor.ru/about/publications/terapiya/vosstanovlenie_legkikh_posle_kovida.html
  • https://366.ru/articles/5-sposobov-ukrepit-sosudy/
  • https://avenumed.ru/poleznaya-informatsiya/zdorovoe-pitanie/
  • https://FoodandHealth.ru/yagody/chernaya-smorodina/
  • https://www.VIDAL.ru/drugs/ribis_nigri_fructus__16556
  • https://WikiFood.online/food/chernaya-smorodina-polza.html
  • https://ponervu.ru/dlya-pacientov-pri-povyshennom-holesterine
  • https://Megapteka.ru/specials/pri-kakom-holesterine-367
  • https://BestLavka.ru/chem-polezna-chernaya-smorodina-dlya-organizma-zhenshchin-i-muzhchin/
  • https://euromednsk.ru/patients/articles/detail/vystraivaem-zashchitu/

Оцените статью
Блог о правильном питании