Как восстановить легкие после коронавируса

Принципы реабилитации легких после COVID-19

Реабилитация начинается через 20-25 дней после начала болезни, иногда даже в больнице. Как только закончился острый процесс, температура тела нормализовалась и проводится обследование. Уточняется, есть ли нарушение функции почек, сердца, сосудов и других органов. Программа восстановления легких после COVID-19 разрабатывается индивидуально. Принимая во внимание:

• тяжесть перенесенной коронавирусной инфекции;
• характер вирусной пневмонии, степень поражения легких;
• пол;
• масса;
• возраст;
• сопутствующие заболевания.

Продолжительность реабилитации от 2 недель до года. Может работать непрерывно или циклами по 10-14 дней с перерывами в 5-7 дней. С минимальными изменениями назначают дыхательную гимнастику, лечебную физкультуру, ингаляции, массаж, физиотерапию. Режим и питание играют важную роль.

Как сохранить ягоду на зиму?

Есть много способов хранить ягоды надолго.

Самый полезный вариант — заморозка. Замороженная смородина сохраняет максимальное количество биологически активных веществ.

Менее полезным вариантом считается сушка, при которой значительно увеличивается процент углеводов и пищевых волокон. Сушеная смородина имеет высокую энергетическую ценность и может пагубно сказаться на здоровье при диабете II типа и ожирении.

Что касается варенья из смородины, а также ягод, протертых с сахаром, то такие варианты наименее предпочтительны из-за слишком большого количества сахара. Их потребление следует нормировать — не более 3-5 л. Ложек в день.

Заморозка

Чтобы правильно заморозить ягоды, нужно:

1. Отобрать лучшие ягоды (крупные, целые), промыть и обсушить.
2. Разложите по лоткам, если ягод несколько слоев, сделайте слой пластика.
3. Заморозьте от 12 до 18 часов.
4. Затем высыпьте ягоды в пакет и храните в морозильной камере. Срок годности — до 12 месяцев.

Общие рекомендации по реабилитации легких после COVID-19

• Соблюдение режима дня, восемь часов полноценного сна
• Умеренные физические нагрузки (10 000 шагов в день — прогулки по парку, лесу в сухую и теплую погоду). В холодный, ветреный или дождливый день лучше оставаться дома. На прогулку оденьтесь по погоде, обувь должна быть удобной.
• Дыхательные упражнения
• Ежедневная уборка с использованием воды и вентиляции в помещении.
• Отказ от посещения бань, саун. Не принимайте горячие ванны.
• Запрет на алкоголь и курение.

Питание при восстановлении легких после COVID-19

Полноценное питание рекомендуется 5-6 раз в день небольшими порциями.

Таблица 2. Необходимые силовые компоненты

№	Составная часть	Примеры продукции
1.	Легкоусвояемые белки	Курица, индейка, молодая говядина, творог, яйца.
2.	Здоровые жиры	Морская рыба, орехи, растительные масла.
3.	Пищевые волокна	Злаки, свежие овощи и фрукты.
4.	Медленные углеводы	Крупы, овощи.
5.	Пробиотики	Кисломолочные напитки, квашеная капуста.
6.	Железо	Петрушка, говяжья печень, гречка.

В сутки нужно выпивать 1,5-2 литра воды. Подойдет обычная питьевая вода, морсы, несладкие компоты, отвар шиповника.

Запрещено: «быстрые» углеводы — торты, сладости, булочки, жирная, острая, острая пища, мясные деликатесы.

Дыхательная гимнастика для восстановления легких после COVID-19

Дыхательные упражнения стимулируют кровообращение, тренируют дыхательные мышцы, повышают эластичность легочной ткани и улучшают дренаж бронхов. Выполнять гимнастику необходимо в чистом и проветриваемом помещении. Начните с 30 секунд, постепенно увеличивайте до четверти часа. Следует избегать чрезмерной работы. Если появилось головокружение, сделайте перерыв.

Подготовительные упражнения

1. В положении лежа на спине сделайте медленный вдох через 3-4 секунды, затем такой же медленный выдох через 5-6 секунд.
2. Диафрагмальное дыхание, когда живот при вдохе «надувается.
3. Медленно вдохните воздух, медленно выдохните через трубку в стакан с водой, расслабьтесь. Повторить 2-3 раза, постепенно довести до 10 раз.

Начальные упражнения

1. Сядьте на стул, прижмите спину к спинке стула, опустите руки. На вдохе осторожно поднимите руки вперед, а затем вверх. На выдохе вернитесь в исходное положение.
2. То же упражнение, только руки разведите в стороны.
3. Встаньте, положите пальцы на плечи. На вдохе медленно разведите руки в стороны. Выдыхая через рот, вернитесь в исходное положение.

Основные упражнения

Гимнастика Стрельниковой А.Н доказала свою эффективность и самостоятельно ее освоить сложно. Движения должен показывать человек, владеющий техникой. Вместо этого дыхательного упражнения врач может порекомендовать другое.

Польза черной смородины для организма

Черная смородина — кладезь полезных витаминов, минералов и других биологически активных веществ, которые необходимы нашему организму для нормального функционирования. Продукт очень полезен для здоровья, так как:

• укрепляет иммунную систему;
• борется с авитаминозом и анемией;
• нормализует работу желудка при малокислотном гастрите;
• улучшает аппетит;
• нормализует работу кишечника и пищеварительную систему в целом;
• улучшает обмен веществ;
• борется с запорами;
• помогает устранить вирус, вызывающий генитальный и оральный герпес;
• тонизирует организм и дает дополнительный заряд энергии;
• предотвращает рост болезнетворных бактерий в мочевыводящих путях и помогает избавиться от них;
• снимает симптомы псориаза;
• замедляет рост злокачественных опухолей;
• обладает кроветворными и кроветворными свойствами;
• повышает уровень гемоглобина в крови;
• снижает уровень «плохого» холестерина в крови;
• расширяет сосуды и укрепляет их стенки;
• снижает вероятность развития многих заболеваний сердечно-сосудистой системы;
• снимает воспалительные процессы при простуде, ангине, многих заболеваниях дыхательных путей;
• улучшает умственные способности;
• обладает легкими потогонными и мочегонными свойствами;
• помогает бороться с некоторыми заболеваниями лимфатических узлов;
• снижает артериальное давление;
• способствует очищению пораженного радиацией организма;
• помогает естественным образом выводить из организма токсины, токсины, соли тяжелых металлов и канцерогены;
• повышает уровень сопротивляемости организма различным инфекционным и простудным заболеваниям;
• нормализует работу коры надпочечников;
• улучшает работу почек;
• способствует более быстрому и лучшему восстановлению организма после тяжелой болезни или операции;
• борется с различными заболеваниями суставов;
• выводит из организма излишки мочевой кислоты;
• помогает предотвратить возникновение и развитие многих заболеваний глаз;
• снижает глазное давление при глаукоме;
• устраняет симптомы зрительного утомления;
• замедляет процесс снижения зрения;
• улучшает качество сна;
• помогает бороться с бессонницей и изнуряющим чувством повышенной тревожности;
• способствует похуданию;
• восстанавливает и защищает клетки нервной системы от негативного воздействия внешних факторов;
• это отличная профилактика возникновения и развития деменции, болезни Паркинсона и болезни Альцгеймера.

Польза для мужского организма

Мужчинам необходимо регулярно есть черную смородину, поскольку она помогает снизить риск эректильной дисфункции. У тех представителей сильного пола, которые любят полакомиться черными ягодами, не возникнет проблем с потенцией даже в преклонном возрасте.

После 40-50 лет у многих мужчин, ведущих малоподвижный и не совсем здоровый образ жизни, появляются серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой. Черная смородина улучшает работу сердечной мышцы, укрепляет стенки сосудов, снижает уровень «вредного» и повышает уровень «хорошего» холестерина в крови.

Польза для женского организма

✔ Черная смородина очень полезна для женского организма, так как содержит вещества, которые активно участвуют в образовании коллагена. Именно коллаген делает кожу более эластичной и эластичной.

✔ Средство благотворно влияет на состояние волос. Черная смородина эффективно борется с выпадением, ломкостью и сухостью волос, способствует их росту.

✔ Витамин Е, содержащийся в полезных и вкусных ягодах, замедляет естественный процесс старения, борется с негативным воздействием свободных радикалов и является отличной профилактикой возникновения и развития рака груди.

✔ Черная смородина успокаивает нервную систему, помогает бороться с плохим настроением, улучшает сон, дает дополнительный заряд энергии и бодрости, уменьшает головные боли перед и во время менструации.

✔ Черная смородина является низкокалорийным продуктом и практически не содержит жиров, поэтому показана тем женщинам, которые следят за собственной фигурой или борются с лишним весом.

Польза для беременных женщин

Черную смородину беременным можно вводить в рацион, но делать это нужно очень осторожно. За сутки будущим мамам можно съесть не более 10-15 ягод.

Черная смородина полезна для женского организма, находящегося в интересном положении, так как укрепляет иммунную систему, выводит из организма лишнюю жидкость и снимает отечность, борется с тошнотой и токсикозом, предотвращает возникновение и развитие анемии, улучшает эмоциональное психическое состояние будущей мамы.

Польза для детей

Вкусные ягоды полезны для детского организма, так как насыщают его всеми витаминами, микро- и макроэлементами и другими биологически активными веществами, необходимыми для нормального функционирования. Они способствуют нормальному росту и развитию костной системы.

Черная смородина улучшает аппетит, с чем у многих детей есть проблемы. Продукт укрепляет иммунную систему детей и повышает сопротивляемость организма сезонным простудным и инфекционным заболеваниям.

При сахарном диабете

Черная смородина относится к тем продуктам, которые имеют низкий гликемический индекс, поэтому ее могут употреблять люди с диабетом типа 2. Попадая в организм, ягоды медленно всасываются в кровоток и не вызывают резких скачков сахара в крови.

Черная смородина для людей с сахарным диабетом не только может, но и должна быть введена в их рацион, потому что она содержит вещества, снижающие уровень глюкозы в крови и повышающие уровень «хорошего» холестерина.

Отвар черной смородины

Отвар ягод черной смородины широко применяется для устранения язвы двенадцатиперстной кишки и желудка, гипертонии, анемии, гастрита, кровоточивости десен, сильного кашля. Напиток поможет успокоить нервную систему, избавит от симптомов многих неврологических заболеваний, нормализует сон и избавит от сильных головных болей.

Также отвар из ягод черной смородины помогает при диарее, ревматизме, подагре, полиартрите, псориазе, высыпаниях и других кожных заболеваниях, аллергии, боли в горле, охриплости голоса и т.д.

Противопоказания и вред

Хотя черная смородина — одна из самых полезных ягод, в некоторых случаях ее следует избегать. Свежие ягоды противопоказаны людям, у которых диагностирована индивидуальная непереносимость, тромбоз, тромбофлебит, повышенная кислотность желудка, гепатит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, гиперацидный гастрит.

Беременным женщинам можно съедать не более 10-15 ягод в день, а кормящим мамам перед введением продукта в рацион следует проконсультироваться со специалистом. Поскольку черная смородина снижает артериальное давление, пациенты с гипотезой должны употреблять ее с особой осторожностью.

Черной смородиной, как и любым другим продуктом питания, злоупотреблять не стоит. Человек, который будет есть более 20-25 ягод в день, может иметь проблемы с желудочно-кишечным трактом (жидкий стул, метеоризм, диарея).

5 рецептов приготовления

Ниже представлены несколько простых рецептов на основе смородины.

1. Компот

Ингредиенты на 1 банку компота объемом 3 л:

• 600 грамм черной смородины;
• 300 грамм сахара;
• вода — до 3 л.

Рецепт приготовления:

1. Выбрать ягоды, промыть, удалить плодоножки.
2. В эмалированной кастрюле доведите воду до кипения.
3. Смородину переложить в банку, залить водой до 50% объема. Оставляем в таком состоянии на 40 минут.
4. Слейте жидкость из банки в любую посуду, смешайте с сахаром, долейте оставшуюся воду.
5. Поставить на средний огонь, довести до кипения и тушить около 2-3 минут.
6. Влейте кипящий сироп в верхнюю часть банки. Закройте крышку.
7. Переверните банку вверх дном, заверните. Оставить остывать. Хранить в темном прохладном месте до 1-2 лет.

2. Кисель

Потребуются:

• 600 грамм смородины;
• 800 мл воды;
• 2-3 мл крахмала;
• сахар по вкусу.

Схема приготовления:

1. Протереть ягоды через сито или марлю. Временно отложите сок.
2. Смородиновый корж залить водой, поставить на слабый огонь. Довести до кипения и варить около 5 минут.
3. Процедите смесь, снимите корж. Добавьте сахар.
4. Крахмал растворить в 20-30 мл холодной воды и добавить к основной смеси. Варить еще около 3 минут.
5. Добавьте в кастрюлю сок смородины. Блюдо готово.

3. Сок

Чтобы получить морс из черной смородины, достаточно воспользоваться соковыжималкой или протереть ягоды через сито или марлю. Рекомендуемая суточная доза составляет 50-70 мл.

4. Чай

Ингредиенты:

• 2 чайные ложки сухих листьев;
• 200 мл кипятка.

Рецепт приготовления:

1. Залить кипяток сухие листья.
2. Дать настояться 10-15 минут.
3. Усилие. Напиток готов.

Принимать по 200 мл 3 раза в день. Чай эффективен для укрепления иммунитета, улучшения течения респираторных инфекций.

5. Настойка

Необходимо:

• 100 граммов сушеных ягод;
• 500 мл водки.

Рецепт приготовления:

1. Выложите ягоды в любую стеклянную емкость.
2. Добавить водку из смородины. Плотно закройте крышку.
3. Хранить в темном прохладном месте 3 недели. Рекомендуется каждые 2-3 дня взбалтывать содержимое.

Принимать по 30 капель 2 раза в день до еды. Основное назначение — лечение атеросклероза.

Физические упражнения для лечения легких после COVID-19

Лечебная физкультура укрепляет ослабленные болезнью мышцы, стимулирует кровообращение и нормализует работу нервной системы. Гимнастика выполняется после тренировки дыхания, в медленном темпе. Рядом нужно поставить стул, за спину заложить руку, чтобы проверить равновесие. Первая часть каждого упражнения выполняется на вдохе, вторая — на выдохе.

Примерный перечень упражнений

1. Встаньте на цыпочки, встаньте на всю ступню.
2. Согните колено, поднимите, опустите. Итак — второй этап.
3. Верните ногу, положите обратно. То же и со второй ногой.
4. Круговые движения плечами вперед, затем назад.
5. Верните правую руку назад, вернитесь в исходное положение, затем влево.
6. Положите руки на пояс. Поверните корпус вправо, затем влево.
7. Наклонитесь вперед на 20-30 градусов, выпрямите.
8. Наклонитесь вправо, выпрямите, затем влево.

Ингаляции для лечения легких после COVID-19

По назначению врача при наличии показаний. Ингаляция осуществляется с помощью небулайзера. Для ингаляций используются готовые увлажняющие препараты на основе физраствора и отхаркивающие препараты. При необходимости назначают бронходилататоры и противовоспалительные препараты.

Вред растения и его плодов

Несмотря на низкую калорийность (63 килокалории на 100 грамм) и положительные качества, растение также имеет отрицательные свойства и противопоказания. Не рекомендуется есть много ягод людям, склонным к полноте, так как в плодах содержится большое количество сахара.

Смородина противопоказана при заболеваниях желудка и кишечника (язвах), хроническом гастрите, повышенной кислотности в желудке, тромбофлебите. Сок и ягоды положительно влияют на печень, но при гепатите употребление черной смородины запрещено.

Ученые доказали, что если ежедневно есть смородину в неограниченном количестве, есть вероятность, что кровь будет быстрее свертываться, а это может привести к негативным последствиям.

Растение может навредить человеку, если у него есть индивидуальная непереносимость ягод, в результате чего появятся следующие симптомы: сыпь и аллергическая реакция. В этом случае необходимо обращаться к врачу для назначения противоаллергических препаратов, но только после детального обследования и полученных результатов анализов.

Целебный чай из листьев смородины

Из листьев черной смородины делают ароматные лечебные чаи. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта и для предотвращения таких заболеваний нужно несколько раз в неделю выпивать чашку чая.

Смородиновый чай лечит боль в горле (грипп, ангина), снимает охриплость голоса. Также рекомендуется полоскать рот чаем при воспалении десен, боли в зубах. Чай из сладкой смородины поможет снизить температуру тела при инфекционных и вирусных заболеваниях.

Приготовить напиток очень просто. 2 столовые ложки измельченных листьев заливают 500 миллилитрами горячей воды. Затем чай нужно заваривать 10-15 минут. Вместе с листьями можно подготовить ветки и плоды растения.

По желанию в напиток добавляют мяту, малину или ежевику. Наряду с такими полезными растениями натуральный чай будет не только ароматным, но и полезным.

Лечебный массаж при реабилитации лёгких

Лечебный массаж, проводимый специалистом, улучшает кровообращение в легких, устраняет застойные явления, ускоряет обмен веществ и способствует быстрому восстановлению легких. Кроме того, снимает мышечное и нервное напряжение, помогает справиться с переутомлением, улучшает настроение и работоспособность. Хороший эффект дает ударный массаж.

Восстанавливаются ли легкие после COVID-19 с помощью мануальной терапии?

Мануальный терапевт использует особые техники воздействия: сжатие, растяжение, растяжение. Реберно-позвоночные суставы становятся более подвижными, лучше работает диафрагма. В результате грудь становится более эластичной, увеличивается объем легких, улучшается отхождение мокроты, восстанавливается подача кислорода.

Физиотерапия после коронавируса

Таблица 3. Популярные физиотерапевтические процедуры

№	Имя	Действие
1.	CMT терапия	Синусоидальные модулированные токи устраняют спазмы бронхов, улучшают дренаж.
2.	Лазерная терапия	Улучшает кровообращение, обладает рассасывающим и противовоспалительным действием.
3.	Полихроматический поляризованный свет	Ускоряет реабсорбцию инфильтрата, улучшает проходимость бронхов.
4.	Магнитотерапия	Устраняет воспаление, отек, боль.
5.	Ультразвуковая терапия	Удаляет мокроту, предотвращает развитие фиброза.